Балетная гимнастика – что это, и зачем ею заниматься
Балетная гимнастика, представленная в расписании нашей школы, является полностью авторской, за упражнениями которой стоит мой многолетний опыт. Все движения в ней не случайны, тщательно отобраны и имеют строгую последовательность. Они могут варьироваться в зависимости от физической подготовки студийцев, но основа остаётся неизменной.
Начало ее было положено с далёком 1975 году моим первым педагогом В. А. Поповым.
Все движения требуют максимальной сосредоточенности и серьезного напряжения физических сил и направлены на достижение максимально возможной подвижности суставов. Только при таком отношении, представляется возможным, получения результата. У каждого он свой, и очень индивидуальный. Объединяет всех одно — необходимость серьёзного погружения в технику исполнения элементов, которое напрямую связано с основами классического танца, работа над понижением болевого порога, и укрепление мышц.
В нашей студии балета и растяжки в Киеве вы сможете записаться на занятия как классическим балетом так и гимнастикой. Классический балет для взрослых и партерная гимнастика в комплекте приведут к лучшему результату по выработке красивой фигуры. Партерная гимнастика для детей и партерная гимнастика для взрослых это один и тот же комплекс упражнений, он будет полезен как и маленьким будущим балеринам, так и взрослым любителям.
Посещение уроков балетной гимнастики должно быть регулярным и ритмичным. В противном случае результат будет незначительным, или его не будет вовсе. Эту гимнастику называют ещё партерной от французского par terre, что означает внизу. Главная мысль заключается в том, чтоб сидя или лёжа на полу проработать нужные мышцы для основ классического танца, когда ноги освобождены от веса корпуса. Это «облегчение» способствует скорейшему пониманию положений и выработки правильных ощущений и навыков в движении.
Вся гимнастика условно разделяется на 4 части и по времени занимает 2 часа. Разминка, где мы готовим опорно двигательный аппарат к нагрузкам, упражнения сидя на полу, складки и упражнения для стоп, упражнения лёжа на спине, для пресса, упражнения для спины лёжа на животе, растяжка и прыжки.
Структура урока гимнастики в нашей школе
- разминка, где мы готовим опорно двигательный аппарат к нагрузкам
- упражнения сидя на полу
- складки и упражнения для стоп
- упражнения лёжа на спине
- упражнения для пресса
- упражнения для спины лёжа на животе
- растяжка и прыжки
Как показывает практика ученики, которые не посещают уроки гимнастики сильно отстают в выворотности, которая есть главной составляющей классического танца, и напротив даже самые неспособные к растяжке люди проявляют иногда чудеса подвижности суставов и способны исполнить красоту.
Само по себе слово «растяжка», стало уже обиходным и мало кто задумывается о том, что оно не отображает своим значением сути происходящего. Это скорее удобная для произношения фигура речи. На самом деле ничего не растягивается и не удлиняется. Когда как нам кажется, что мы растягиваем мышцы, на самом деле мы понижаем их тонус. Искусство заключается в том, чтобы понижать тонус мышц с внутренней части бедра и увеличивать с внешней. Таким образом удаётся добиться большей свободы в движениях ног, а выворотность (разворот ног в тазобедренном суставе) позволяет увеличить шаг (способность танцовщика поднять ногу на максимально возможную высоту).
Балетная гимнастика, партерная гимнастика или стретчинг (растяжка), что выбрать? Балетная гимнастика нацелена на улучшение растяжки, как и стретчинг, но целью занятий партерной гимнастикой является не растяжка сама по себе, а подготовка мышц и связок для большей свободы движения в танце. Все упражнения выполняются в строгой последовательности, а опытные педагоги следят за соблюдением правильной формы при исполнении упражнений. Наши педагоги помогут вам «выжать» из себя максимум, не получив, при этом, травм. Вы будете приятно удивлены результатом спустя всего несколько месяцев регулярных посещений.
Все стремятся почему-то сесть в шпагат. Ничего плохого в этом нет. У одних это получается легче, у других труднее, третим вообще не представляется возможным. Всё зависит от естественной эластичности мышц и связок, а также от врождённого тонуса в мышцах. Могу посоветовать не заниматься только шпагатом, а заниматься растяжкой в комплексе. Для этого и нужна партерная гимнастика.
Растяжка ещё никому не вредила. И даже если вам не удастся сесть на вожделенный шпагат, но вы только будете идти к нему, превозмогая боль, то спина ваша будет меньше болеть, суставы будут более подвижны, и вы дольше будете сохранять молодость тела. Потому, что стареет человек телом, когда стареет его спина!
Автор текста — Игорь Таранущенко
